「MI&対人援助技法」シリーズ終了！〜全10回の振り返りと感想など

2月から5ヶ月に渡って開催したMI&対人援助技法シリーズ（10回）が無事終了しました。
毎回１つ、対人援助に役立つ技法・アプローチを取り上げて紹介、MIとの関連も考えてみる企画。初めての試みでしたが、皆さん熱心に参加してくださって、充実したものになりました。

シリーズ全体の方針としては、以下の方針で進めました。

道具を増やす：毎回１つ、ちょっとした入り口として対人支援の道具が増えるといい。
Connect the dots（点と点を結ぶ）：毎回の技法とMI、また異なる技法の間にさまざまな重なりを見つけて繋げていく
MIの理解を深める：各技法とMIの共通点や相違点、MIとの組み合わせを考えることで、MIの理解が深まるきっかけになるといい

事後アンケートでは講座の満足度の平均が4.76（5点満点）。
良かった項目は「説明全般（94%）」「エクササイズ（82%）」「参加者同士の意見交換（59%）」など。

特に役に立った回は「REBT/論理療法（76%）」、「リフレクティング」「ACT」「CBT（認知行動療法）」（47%）など。
REBTが高かったのは、アンケートが第10回（REBT）終了後で、また私自身がREBTを専門にしていることも影響していたかもしれません。

シリーズ全体の感想

シリーズ全体の感想からいくつかご紹介します。

とても充実した講座でした。火曜日と水曜日に同じ内容をしていただけるので、私のように当直勤務があっても必ずどちらかには出席でき、ありがたかったです。MIはつくづく「対人援助のスタイルなので、いろいろな技法と組み合わせて使うことが可能」と実感できました。
5か月間、本当にあっという間でした。ありがとうございました。
いろいろな引出しを増やしていくことの大事さ、引き続き学び続けることを強く感じています。多方面にわたる皆様との出会いのご縁をいただけたことにも感謝です。
セルフヘルプになる方法のエッセンスをたくさん教えていただき、MIのPACEを土台にしながら、どこを深めるかという方向づけのきっかけになりました。視野が広がった気持ちです。ありがとうございました。
今回のシリーズもとても楽しく学ぶことができました。ありがとうございます。これからも様々な企画を楽しみにしていますので、よろしくお願いいたします！
「はじめての動機づけ面接　MIガイドブック」はまとまっていて、初心者の方におすすめしています。今回はMI以外のこともたくさん学ばせていただき、ありがとうございました。
心理療法は詳しくないのですが、毎回、私のような初心者でも分かりやすいご説明とワークがあり、参加のハードルが低く、新鮮な学びもあって、楽しく参加できました。MI関連情報について、すでにLINEグループでいただいているので、特にメールでのご連絡は希望しておりません。
MI初級講座から中級、対人援助と多くの学びを有難うございました。藤本さんの人柄から、穏やかな気持ちで学習出来ました。感謝申し上げます。
それぞれの技法とMIとの関係を考えることで、MIをいろんな面からみることができたように思います。ほどよいペースと回数で、完走できたことにも達成感がありました。ありがとうございました。

各回の振り返りと感想

以下、10回の講座についての簡単な振り返りと感想をご紹介します。

第1回：ストレスコーピング（選択肢を多く持ちそこから選ぶ） 

伊藤絵美先生の著書などを参考にストレスコーピング（対処法）の考え方を紹介しながら、MIにおける「自律性のサポート」の関係なども話し合ってみました。

（感想）

みなさまありがとうございました。とても有意義な時間でした。いろいろなコーピング試してみます。
コーピングを細分化することで行動が具体的になり、日常により落とし込める感じがありました。それにより、いつでもどこでもできるコーピングになって勉強になりました。ありがとうございました。
コーピングリストを自分で作ることで、他者から提案された方法よりもより実践しやすくなると思いました。
色々とストレスを抱えているらしい娘と、今度ゲーム感覚でコーピングを考えると数を増やすワークをしてみたいと思いました。MIとの関連、興味深かったです
コ－ピングリストを眺めると根底に自身の価値観があることが分かりました。支援者がいてもいなくても自分で選択するとストレスを乗り切れると思います。
コーピングのレパートリーを増やして気軽に使えるようになりたい。また、自らのコーピング実践を他者支援にも活かしていきたい。道具箱の中から選んで使う道具を一つずつ増やしていきたい。ありがとうございました。
自分の行っている気分転換というか自然に行っているコーピングを、細かく分けていくと、マインドフルネスに繋がるような感覚を感じました。またどの気分転換を選択するかは、その人の判断というのは、当たり前とは思いますが、大変意義のあることとがわかりました。ありがとうございました。

第2回：マインドフルネス（「いま・ここ」に向き合う）

「過去のこと」「未来の不安」「他人の評価」ではなく「いま・ここ」に気づきを向けるマインドフルネスを、ワークも入れながら学びました。

（感想）

今日もとても楽しくあっという間でした！ぐるぐる思考の時に実践します。また今日娘が落ち込んでいたので、脱フュージョンやマインドフルネスなど今日学んだことを教えてあげようと思います
葉っぱのワークが一番良かったです。ネガティブな気持ちになった時に、やってみようと思いました。
マインドフルネスの注意集中とモニター機能がMIの面接でいきると思いました。マインドフルネスを練習しているおかげで自分の心の動きに気付きやすくなっていると思いました。
評価せずにまずは自分の気持ちに気づく。これの大切さを体験できました。心と頭を分けて休める時間になりました。今日も素敵なワークをありがとうございました。
本日もありがとうございました。マインドフルネス瞑想をすることで頭がすっきりして、モヤモヤしていたネガティブ思考の根源に気づけた気がしました。
マインドフルネスはなんとなくわかっていた感じでしたが、ロジャースの一致との関連や瞑想がジェンドリンのフォーカシングへの関連を感じて、より広い幅の広がりを感じを感じました。大きな発見です。ありがとうございました。
マインドフルネスなどセルフケアを毎日実践されている方がおられて、効果をお聞きすることができました。今日やった中でも自分でもできそうかなと思いました。ありがとうございました。

第3回：リフレクティング（自己理解・多様な視点）

オープンダイアローグなどで用いられているリフレクティングの方法を紹介、ワークを通して体験してもらいました。

（感想）

リフレクティングでお話して、とてもうれしいフィードバックをいただき嬉しかったです！初めての経験で、とても学びがありました。明日からのエネルギーになりました（＾＾）
以前、どっかでやったようなきがしたのですが、初級講座の是認のわーくでやったのですね。とても興味深く、効果もありそうだと思いましたが、相談者がチームメンバー全員への信頼があってこそのこととの意見があり、なるほどと思いました。ありがとうございました。
短い時間でしたが、オープンダイアログの経験は、気づきの多さを実感しました。貴重な体験でした。クライアント自身の気づきのみではなく、二人のセラピスト同士でも気づきがありました。有り難うございました。
改めてリフレクティングの可能性とMIとの親和性の高さをとても感じました。話すことと聞くことを分けるということと、チームで関わることの効果を実感しました
医療関係のケア会議では医師が意見を話すとほかの専門職が話づらかったりするので、それぞれがそれぞれの専門家であるというNさんの感想を聞き、患者さんがリフレクティングにより視野が広がると思いました
リフレクティングは、自分を客観視しつつ、視野が広がる感じがしました。基本は強みや是認の視点がどんどん入ってくるので勇気が湧いてくるのではないかと思いました。会議などで、このようなことができるといいなと思いました。
MIのスピリットとリフレクティングを対人支援の時に組み合わせながら、聴き手として多様な視点を広げていきたいと思いました。声をオフにして共鳴しているリフレクティング・チーム役割の体感＝話し手役の方と同じエネルギーが伝わったことがすごい新しい発見でした。引き続き研鑽につなげます。ありがとうございます。

第4回：アサーション（自分も相手も大切にする）

自分のいいたいことを引っ込めたり、逆に攻撃的になったりするのではなく、「自分も相手も大切にする」コミュニケーションとしてのアサーションの方法を学びました。

（感想）

苦手だからとスルーしてなにも伝えないよりも、相手を受け止めてから苦手を伝える方が、相手を大事に思っている、より良い関係性の構築につながるのではないかと思います。よい体験でした。
自分の反応は非主張型でした。サンドイッチ型、自然に使えるようになって自分のことも大切にできたら思いました。ありがとうございました。
サンドイッチ法はとても使えるなと思いました。あと、MIのAOAについて忘れてしまっていたので、復習しないといけない！と思いました。繰り返しが大事ですね。ありがとうございました。
アサーションとMIの共通点、異なる点、など勉強になりました。ありがとうございました。
アサーションは、相手に対してどこまで自己開示できるかというMIでいうところの純粋性などに関わっていると感じました。エクササイズを通して相手との水平な関係性や協働を感じました。一方で、自分の大切な価値や感情に触れるような場面ではアサーティブになるのが難しくなるとも感じました。
AOA大事ですよね。そして、アサーションのワークでも、伝わりやすさを体験出来て早速使っていきます。ありがとうございます。動画もありがとうございます。忘れないように拝聴いたします。
日本人は文化的に非主張的になりがちでストレスをためてしまう人も多いと思うので、アサーションを学べると精神的な健康度が高まると思いました。

第5回：解決志向アプローチ（ゴールの明確化）

問題の原因さがしで同じパターンを繰り返すのではなく、解決像を活き活きとイメージし、コールに向かって行動をスタートすることを学びました。

上手く行った後の状態を話をすることは、気分を上げ、その気になるため、行動への動機つけが高まり、実現のための行動の工夫も湧いてくるように感じました。少し使ってみようと思った次第です。
さまざまな手法や療法に取り入れることが可能だと感じました。引き出しが増えそうです。ありがとうございました。
MIとSFAが非常に似ているということがわかりました。ありがとうございました。
以前の用語としてだけの理解していたミラクルクエスチョンや例外探しは、胡散臭い印象を勝手に抱いていましたが、やってみるとポジティブな変化があった場合の(未来の)感情を想像できたことが意外な発見でした。
以前、SFAは定期的勉強会で学んでおりましたが、しばらくぶりに本日学ばせていただきました。SFAの質問によって解決したイメージを五感で感じることができ、短期間でも解決につながるアプローチかと思うのでとても好きな療法です。また、定期的に学びなおしして日々の面談の中にも活かしたいと思いました。
SFAは名前を聞いたことはある。というレベルだったので、体験できてよかった。例外探しは私がよく利用するので、テクニックとして今後も利用していこうと思いました。個人的に最初のアイスブレイクは簡単に見える化するので、私も実践に活かしたいなと思いました。
解決志向アプローチはMIと目指す姿が似ているように感じていましたが、質問を多用する点やより具体的な行動としてゴールを決めていくところに特徴があり、そこに難しさもある一方で面白さも感じました。解決志向は、より変化への自信度が低く、なかなか動き出せない人のほんの少しの最初の1歩を踏み出すのを支えるのに役立つように感じました。他の心理療法も、MIのスタイルをベースにしてCLの自信度や重要度、準備性に合わせて色々とマッチングを考えていけたらいいのかもしれないなと感じました。

第6回：ACT（価値にそって行動する）

思考を変えようとして悪戦苦闘するのではなく、「自分の思考や言葉から距離を置く」「自分が大切にしている価値を知って行動する」という方法を学びました。

（感想）

普段、他人軸で生きているので自分の価値観が分からなくなっているということに気づきました。定期的に自分に向きあう時間を持つことから始めたいと思います。ありがとうございました。
ACTについて再学習することができました。ラスハリスの進むとフックのところがとても面白かったです。ありがとうございました。ACTは、アンガーマネージメントにも使えますね。
ACTとMIを分かりやすく説明いただきありがとうございました。
今日はその時々に出てくる思い込みや思考に気づき、距離を置いて、一旦そのままにしておくことが乗っ取られないやり方だと実感できました。思考にたいして深刻にならない歌も聞けて楽しかったです。ありがとうございました。
最初はマインドフルネスにそっくりだなと思ったのが、最後にこんなに違う面もあるんだと分かり、面白かったです。
ACTの目指すしなやかな心のあり方を実践したいと常々思っていますが、実際は難しいというのが正直な感想です。心にゆとりがなくなる前に気付いて、自分が自分らしくいられるためのツールにできればいいのかなと思いました。依存症の方などにはとても効果が期待できそうです。
ACTははじめて学びました。バスの絵のようにそのままにしておくという点で、自分が楽になる方法だなと思いました。ストレスと感じたときの対応方法として、説明できるようになったら、活かせると思いました。
バスのメタファーの図がわかりやすかったです。人は自分の価値に基づかない行動を取り続けると精神的な健康度が損なわれることが多いと思われるので、たとえ思い込みが消えなかったとしても、自身の価値に気づき、価値に基づいた行動をとることが自分を保つ上で大切なことだと思いました。
あらためて自分の価値と向き合う時間をもらいました。何を大切にしたいのか、感じることができてよかったです

第7回：リフレーミング（別の視点から見る）

ネガティブな出来事や捉え方を、視点や枠組みを変えてポジティブに捉え直す方法を学びました。

リフレーミングについて考えるよい機会になりました。クライアントやセラピストが適切な認知への転換として、重要な役割があると思いました。ありがとうございました。
受け取る準備や関係性、タイミングが大事だなと改めて思いました。不協和に対してリフレーミングを使えるようになると、お互いに疲弊しないかなと思いました。今日もありがとうございました。
リフレーミングは、ネガティブな考え方をポジティブに変えるものだけと理解していましたが、ＭＩの是認や、価値の探索にも使えることが分かって、相手の関係性が出来ていれば、使いやすいと思いました。例え違っていても不協和にならずに、発話してもらえれば、さらに探索ができるとも思いました。ありがとうございました。
今日感じた悩みをリフレーミングして貰えて、気持ちが軽くなりました。ありがとうございました。
上手く言い換えることではなく、たどたどしくても相手のことを心から思って考えたリフレーミングが大切だと思いました。また、こちらのリフレーミングに対して相手が主体的に受け止められる伝え方も重要と感じました。
リフレーミングは普段から使っておりますが、今日のように様々な技法、療法からの観点から見直してみることで、使えるシチュエーションのひろがりを感じることができました。
リフレーミングの種類について再認識できました。色々な技法を知っていることは、支援の際の引きだしを増やすことと実感しました。是認のスキルが少し上がりそうな気がしています。

第8回：ポジティブ心理学（ポジティブ感情と幸福）

セリグマン博士の提唱したポジティブ心理学、ウェルビーイングの実現について、ポジティブシンキングとの違いなども含め、意見交換してみました。

（感想）

100%ポジティブは人間的部分を無視することになるという考え方を聞き、ポジティブ心理学の柔軟性を感じることができました。少し本を読んでみたいと思います。ありがとうございました。
「感謝の訪問」はイメージが浮かばなかったのですが、実践された方（誕生日に長男さんへ手紙を書いた）の話をお聞きして、長男さんは照れていたとのことでしたが、双方に良い影響があるように感じました。ポジティブ心理学というより、良い関係をつくる手法と腑に落ちました。有り難うございました。
今日もありがとうございました。毎日、やったことを手帳につけるようになって、今までより自分を認めることができるようになってきたのと、視点ができていることに向きやすくなったと実感しています。ブレイクアウトルームで、気持ちの部分の振り返りをしてみることを教えて頂き、追加でやってみようと思いました。学習と意見交換ができて、学びになりました。
うまくいったことエクササイズは習慣化できれば、人のポジティブな側面に注目できるクセが付きそうだと実感することができました。ぜひ継続していってみようと思います！今日もありがとうございました
MIもポジティブ心理学も、個々人の中にある強み等を見出していくことは、共通点だなと思いました。実際、本日良いこと探しをしてみて、改めて、ストレスマネジメントに良いと実感しました。
意見交換の場で保健指導等の場面では、希望に焦点を当てることが役立つをお聞きしました。一方で、絶望を述べがちなクライアントに対しては、ネガティブになってはダメ、という正したい反射にならないように、タイミングに留意してポジティブな面にふれる必要があると共有できました。
自分自身のウェルビーイングを高める方法は「研修やワークショップに参加して知識を得る、自己研鑽を積んで自分を高めること」なんだと改めて感じました。それは、PERMAともつながっているのだと理解できました。人間はネガティブ感情は記憶に残りやすい（危険を察知するためだとか）ようなので、ポジティブ感情ほど、ちゃんと「うまくいったことエクササイズ」のように自分の中から掘り起こして思い返すことが大事なのかもしれないなと感じました。

第9回：CBT 認知行動療法（さまざまな認知パターン）

「自動思考」や「ビリーフ」という用語とともに、誰にでもありがちな「考え方のクセ」を見直してみました。

ありがとうございました。ＣＢＴは言葉しか知らなかったので、少し分かったような気になりました。視点が広がりました。
自動思考は勝手に出てきてしまうものなので、自分の思考の癖を知ることも大事だなと感じました。引き出しを増やしていくことは大切ですね。本日もありがとうございます。
信念はその人が経験してきたことに基づいて形成されていることなので、簡単にわかった気にならず、正したい反射に気を付けて教えてもらう姿勢がまずは大切と思いました。
同じ写真・物事をみてもとらえ方が違うことを実感しました。自己理解を深める１つになります。ありがとうございました。
本日もありがとうございました。自分の認知の癖に気づくことができました。とても理解が深まりました。
自動思考や考え方のクセも本人にとっては役に立っている面もあり、Nさんの一緒に探求していくというご説明が大変興味深かったです。
今日もありがとうございました。今日は以前よりもワークを通して、自分の思考癖に気づくことができました。また、グループでの意見交換で、強みとなる部分やリフレーミングを通して、その思考癖もあっていいものだと感じ、バランスと柔軟性を持っていくことが大切だと改めて感じることができました。
本日もありがとうございました。自動思考のことなど、自分一人では考えるのが難しいことが、支援者や複数人などと一緒にやるとやりやすいなどグループ会話で出たて参考になりました。

第10回：REBT 論理療法（柔軟に考える）

人生は面倒なことだらけ。とはいえ、どんな逆境にも、ほどほど現実的な出口を見つけて行動に踏み出せる方法について考えてみました。

（感想）

REBTを学ぶことは初めてでしたが、ワークもできたので理解しやすかったです。誰にどう利用するかが大切だなと思いましたが、メンタル不調の方の不安を一緒に整理するために使えそうだなと思いました。
ABCの枠に記入する形だとREBTがより身近に自分で実践できると思いました。
人は考えることよりも先に感情が出ることが多いと思います。自分の感情に気づく癖を身に付け、自分がどんな信念を持っているのか客観的、合理的に考えられるようにすることでストレスの軽減にもつながり、豊かな人生を送れるようになると思いました。
ありがとうございました。５つのセルでの整理は今後も実施していきたいと思いました。
論駁にもCBTとREBTとの間に突っ込むところの違いがあることが新鮮でした。とても勉強になりました。
今日も参加することで、昨日とは異なる気づきがありました。頭でわかるけれど行動に移せない場合の方法を知ることができたのは、本日の学びでした。対象者を理解したりセルフヘルプに使えたりするなと思いました。10回本当にありがとうございました。
REBTについて説明を受けたのは初めてでしたが、CBTとの違いなどよく分かりました。MIとの関連で言えば、ビリーフは自分が大切にしてきた価値観に基づいているものでしょうから、それが強みになっていたり、それで本人が生き延びる助けになっていた側面もあったりするのではないかと感じます。なので、自分を苦しめているものだと分かっていても、手放すのも難しいのかもしれないなーと…。最後の「行動で試していく」という練習方法はとても参考になりました。私も、明日から困った（困らされている）上司に対してにこやかにさわやかに「おはようございます。今日も出勤お疲れ様です！」という声掛けから始めてみようと思います。REBTについては続けて学んでみたいと大変興味を持ちました。

今後についてなど

以上、10回のシリーズをざっと振り返ってみました。
新しい企画でしたが、参加者の皆さんと学べるとてもいい機会になりました。
今後について、「次回開催されるならぜひ参加したい」「他に○○や××の技法も扱ってほしい」などの声もいただいています。
私の時間と労力が限られていることもあり、具体的な開催時期は未定ですが、MIを軸に対人支援についていろんな可能性を考えていきたいです。
今後ともどうぞよろしくお願いいたします。